美麗瘦身手冊pdf

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2018年4月7日15:00:09
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香蕉小视频app覺得自己某個部位太胖了嗎,像是臉、手、腹部、腰部、腿部等等?希望這些肥肉可以消失嗎?那么就要好好跟著本書第一單元所教的體操,認真持續進行,相信幾個月下來,體重計的指針就會下降了。除了運動瘦身,本書還介紹了飲食瘦身方法。全書語言通俗,內容豐富,適合廣大愛美女性閱讀。

美麗瘦身手冊 內容簡介

香蕉小视频app《美麗瘦身手冊》的目的,也就是要讓大家輕松瘦身,找回健康與光彩,成為自己的天王明星!

減肥其實很容易,《美麗瘦身手冊》的第一單元《瘦身男女》,有許多減肥觀念的介紹,其中包括了肥胖的原因、肥胖的類型、正確的飲食觀念、十二星座減肥法、如何喝水、預防產后肥胖等許多實用而正確的瘦身知識。

如果覺得自己某個部位太胖了,像是臉、手、腹部、腰部、腿部等,希望這些肥肉可以消失,那么就要好好跟著第一單元所教的體操,認真持續進行,相信幾個月下來,體重計的指針就會下降了。

減肥除了運動外,每天吃的食物也十分重要,所以在第二單元《瘦身菜單》中,有不同類別的食譜,包括了湯、粥、蔬果、肉、點心、飲料。它們不但是低脂、低熱量,而且有完整的營養,能補充人體需求的能量,既瘦身又健康。

與其花大把銀子到瘦身中心上課,最后仍然兩圈肥油而返,倒不如花十幾二十元擁有這《美麗瘦身手冊》,將書上的觀念與做法徹底執行,不但快樂,而且有效 ! 祝福各位立志瘦身的人,都能成為美麗而窈窕的瘦身男女!

美麗瘦身手冊 目錄

1.瘦身男女篇

拼湊身體機能的五大洲

香蕉小视频app——少不了的營養素

香蕉小视频app發現我的野蠻肥肉

——為什么會變胖?

脂肪是一種很黏的東西,如影隨形!

——肥胖的癥狀與類型

你是瘦身專家嗎?

——來測測減肥智商

翻開瘦身圣經

——必守的十二減肥守則

香蕉小视频app是星星王子,還是“猩猩”王子?

——12星座減肥妙招

敗者永遠在辯解

——如此鐵定瘦不了

香蕉小视频app不要再假裝是非洲難民了

——饑餓減肥非良策

肉啊!肉啊!不要跑

——什么肉適合肥胖一族吃?

在嘴饞與體重之間

香蕉小视频app——如何吃零食最享瘦?

生命中不可不承受之水

香蕉小视频app——展開一天的喝水計劃

香蕉小视频app想減肥的盡量CALL IN過來

——節食疑問Q&A

當肚子咕嚕叫時

——要是餓了該如何?

吃再多食物也不怕

——不節食也能瘦身

在辦公室開除肥油

——上班族控制體重有妙招

快樂!希望!油水減!

香蕉小视频app媽媽面孔!魔鬼身材?恐龍身材?

香蕉小视频app——如何預防產后肥胖?

香蕉小视频app運動你的臉

——瘦臉操自己來

香蕉小视频app讓你的脖子扭一下

——頸部的放松運動

就愛穿無袖上衣

——輕松消除手臂贅肉

裙衫飄飄,婀娜逍遙

——塑造纖細腰身

連關公也搖頭

——將軍肚不要來

許我一雙修長美腿

——腿部減肥DIY

2.瘦身菜單篇

湯類

西班牙蔬菜湯

蘿卜山楂湯

胡蘿卜紫菜湯

荷蘭芹蔬菜湯

豆腐香菇湯

紫菜冬瓜湯

木耳海帶芹菜湯

蘋果海帶湯

白菜核桃湯

紅棗田七湯

法式瘦肉湯

豬骨黃瓜湯

虱目魚肚湯

冬瓜海帶湯

芹菜番茄湯

荷葉冬瓜湯

螃蟹青梗萊湯

薏仁冬瓜湯

參耆雞冬瓜湯

南瓜牛奶湯

冬粉(粉絲)香菇湯

何首烏豬肝湯

粥類

山藥蘿卜粥

冬瓜紅豆粥

玉米胡蘿卜粥

皮蛋瘦肉粥

梨瓜牛奶粥

生姜紅棗粥

洋蔥香菇粥

燕麥粥

蔬菜粥

糙米地瓜粥

荷葉白菜粥

雞片粥

茯苓薏仁粥

番茄豆腐粥

大蒜白菜粥

蛤蜊粥

蔬菜類

香蕉小视频app葡萄酒蒸玉蕈(真姬菇)

海帶煮薏仁

金針菇拌胡蘿卜

生萊拌木耳

肉桂冬瓜蒸

油菜拌玉蕈(真姬菇)

牛蒡拌藥翦(魔芋)

菠菜涼拌牛肉

壕油芥藍

甜椒苦瓜

肉類

蚵肉凍

白酒蒸蛤蜊

黃瓜涼拌章魚

柳丁蒸魚

蟹肉香蒸

三色干貝

鮮肉白蘿卜烤包

白斬豬肉

豬肉荷葉卷

小白菜卷雞肉

蔬菜煮牛肉

雞肉拌黃瓜

蘆筍蒸雞肉

梅干雞肉蒸

豆芽拌鴨肉

什錦蒸蛋

甜品·點心類

肉桂蘋果

葡萄木瓜船

雙莓薄荷冰

草莓鮮果凍

椰子堅果餅

水果麥片

蘋果燕麥餅

水果冰沙

火腿起司三明治

沙拉總匯三明治

青木瓜涼拌百香果

蟹肉棒沙拉

田園蘑菇沙拉

柳橙生菜沙拉

裙帶萊番茄沙拉

泡菜沙拉

飲料類

洛神花果茶

茯苓桑葉茶

紫蘇鳳梨(菠蘿)汁

蘆筍苜蓿汁

番薯葉西瓜汁

皇宮菜(落葵)優酪乳

薄荷薏仁優酪乳

蘆筍檸檬汁

金橘山楂茶

吞菜絲瓜汁

苘蒿蘋果汁

香蕉優酪乳

美麗瘦身手冊 精彩文摘

香蕉小视频app所謂營養,便是指對人體有用的成分,它可以促進人體及人體細胞的生長、再生、修補和新陳代謝。因此五大營養素是人體不可缺少的。

就像五大洲構成了地球的主要面貌,蛋白質、礦物質、維生素、糖類、脂肪這五大營養素也維持了人體的機能,讓生命循環不息。

1 蛋白質

人體的細胞為蛋白質所構成,蛋白質的功用是維持與修補身體各器官與肌肉的組織,也是構成免疫系統抗體的成分,在新陳代謝中有很重的任務。

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